Leistungsdiagnostik für Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportler
Ein Laktatstufentest ermöglicht die Bestimmung individueller Trainingsbereiche und liefert wertvolle Informationen für die Trainingsplanung. Die Leistungsdiagnostik hilft dabei, Belastungen gezielt zu steuern und die Ausdauerleistung effizient zu verbessern.
Der Test eignet sich für Freizeit- und Leistungssportlerinnen und -sportler aus den Bereichen Laufen, Radfahren und Triathlon.
Was ist ein Laktatstufentest?
Während des Tests wird die Belastung stufenweise erhöht. Nach jeder Belastungsstufe wird mittels einer kleinen Blutprobe am Ohrläppchen die Laktatkonzentration bestimmt.
Anhand der Ergebnisse können individuelle Trainingsbereiche definiert werden.
Ihre Vorteile
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Individuelle Trainingsbereiche statt Schätzwerte
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Optimierte Trainingssteuerung
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Verbesserung der Ausdauerleistung
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Vermeidung von Über- und Unterbelastung
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Objektive Standortbestimmung
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Kontrolle des Trainingsfortschritts
Geeignet für
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Läuferinnen und Läufer
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Radfahrerinnen und Radfahrer
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Triathletinnen und Triathleten
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Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportler
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Ambitionierte Freizeitsportlerinnen und Freizeitsportler
Ablauf des Laktatstufentests
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Anamnese und Zielbesprechung
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Durchführung des Stufentests
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Laktatmessungen
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Auswertung der Ergebnisse
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Besprechung der Trainingsbereiche
Material
Für den Fahrradtest kann das eigene Rad mitgebracht oder das vorhandene Zwift Bike genutzt werden. Folgende Pedalsysteme stehen zur Verfügung: SPD-SL, Look Keo und SPD.
Preis
Laktatstufentest: CHF 150
